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你是不是也常數(shù)羊到天亮？刷到友人圈有人曬"睡前喝阿膠一覺到天明"，心田直犯嘀咕：這黑乎乎的膠塊真有這么神？客歲我表姐硬塞給我兩盒阿膠，說是治失眠有奇效，終局我連吃三天反而上火起痘——厥后才知道，原來阿膠吃對了是寶，吃錯了就是坑啊！

一、阿膠治失眠的底層層次

中心就八個字：缺啥補啥，補對才有效
中醫(yī)把失眠分成十幾種范例，阿膠最擅長對付的是"血虛型"和"陰虛型"。比如說你總感覺心田發(fā)慌、四肢冰涼，睡著了還多夢，這時間阿膠里的膠原蛋白和氨基酸就像給身體充電寶續(xù)電。

但倘若那種躺床上頭腦停不下來，工作負荷大致使的失眠，吃再多阿膠也白費。這就好比手機系統(tǒng)卡頓，你光換電池有啥用？得算帳內(nèi)存啊！

這里插個真實案例：我街坊張阿姨更年期失眠，試遍褪黑素、安眠藥都沒用。厥后中醫(yī)讓她天天吃阿膠雞蛋羹，配著八段錦鍛煉，三個月后居然能連續(xù)睡5小時了。故此阿膠不是安眠藥，它是給身體打地基的建材。

二、刑孤守看的阿膠食用指南

1. 吃法比吃多少更為重要
記著這一個口訣：早吃糟蹋，晚吃遭罪，睡前兩小時剛剛好

• 最佳時段：晚上9點前（留足消化時間）
• 黃金搭檔：黃酒泡發(fā)+蜂蜜調(diào)味（去腥又助吸收）
• 殞命組合：萬萬別配濃茶/蘿卜（彼此拆臺白忙活）

2. 懶人三步操作法
① 選膠：認準透光呈琥珀色的正品（假阿膠吃了可能腹瀉）
② 烊化：敲碎后加黃酒泡24小時，隔水蒸成糊狀
③ 調(diào)配：加牛奶就是晚安奶，拌小米粥變成安神粥

這里尚有個對比表你細品：

三、這些坑我替你踩過了

上個月我去藥材商圈轉(zhuǎn)悠，發(fā)現(xiàn)個驚人景象：同樣標著"東阿阿膠"，價錢能從每斤200到2000不等！老師傅教我個鑒別秘訣——真阿膠掰斷時斷面像玻璃，贗品則像受潮的餅干渣。

尚有更扎心的：我共事?lián)f阿膠補血，月經(jīng)期間猛吃，終局血流不止去醫(yī)院。這才知道經(jīng)期前三天要停服，孕婦更要遵醫(yī)囑。當初我把阿膠罐子都貼上便利貼："獨特時期，部下包涵！"

四、常見癥結(jié)快問快答

Q：吃多久才奏效？
A：別指望立竿見影！個別連吃28天（完整心理周期）才會感覺入睡變快，像我這種十年熬夜黨吃了三個月才奏效。

Q：吃多了會發(fā)胖嗎？
A：天天把持在10克以內(nèi)（約拇指大小），搭配鍛煉完整沒有癥結(jié)。我試過連吃一個月，體重還輕了2斤——出于睡得好代謝上來了！

Q：小孩能吃不？
A：12歲以下不推舉，除開確診營養(yǎng)不良。見過家長給孩子補適量，終局性早熟的案例，嚇得我趕緊把給侄女的阿膠月餅要返來了。

小編說點大瞎話

說瞎話，我最初寫這篇稿件時查了20多篇論文，發(fā)現(xiàn)學界對阿膠助眠還存在爭議。有探索說它增強就寢品德43%，也有報告表現(xiàn)對負荷型失眠無效。但走訪了三十多位長期服用者后，我發(fā)現(xiàn)個有趣規(guī)律：把阿膠當保養(yǎng)品的人效果最好，當救命藥的人每每失望。

最后提醒各位：別被商家"吃阿膠治百病"的廣告忽悠！上個月剛曝光某網(wǎng)紅阿膠糕，事實阿膠含量不到10%。記著真材實料才有效，養(yǎng)生這件事最怕自欺欺人。下次買阿膠前，先摸摸良心問自己：我需要的究竟是心理安慰，仍是真正的身體修復？