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"顯明吃的不多啊！"這句話我面朝鏡子說過八百遍。直到營養師友人告訴我，咱們的身體有套"代謝保護機制"：
你猜怎么著？我試過連續半年不吃晚飯，體重秤上的數字就跟我老板畫的餅一樣——看著香，吃不著。
客歲被某網紅減肥藥坑了3800塊，當初想起來還肉疼。這些坑你別踩：
| 減肥圈套 | 本相 | 我的代價 |
|---|---|---|
| 暴汗服燃脂 | 脫水≠減脂，喝兩口水全返來 | 花588買件塑料雨衣 |
| 酵素排毒 | 拉肚子≠排毒，可能傷害腸黏膜 | 腹瀉三天誤工扣500 |
| 局部瘦身霜 | 脂肪細胞不會局部焚燒 | 大腿過敏腫成蘿卜 |
最離譜的是誰人震撼腰帶，賣家說天天抖10分鐘等于跑步5公里。終局呢？街坊以為我家在裝修，物業上門投訴三次。
上個月體檢討出脂肪肝，這才痛定思痛探索出真·有效方法：
飲食篇：
鍛煉篇：
心理篇：
Q：工作忙到飛起怎么堅持？
A：我試過帶水煮蛋上班，終局被共事當異類。當初改帶即食雞胸肉丸，微波30秒就能吃。重點是要讓健康餐方便到像點外賣！
Q：總把持不住暴食怎么辦？
A：分清晰是餓仍是饞！我床頭貼了張男神照片，想吃夜宵時就看一看——效果比瀉藥還猛。倘若真是餓，喝杯熱牛奶+兩片全麥面包，總比憋著強。
Q：遇到body shame怎么懟？
A：前次親戚說"該減肥了"，我回"阿姨說您白發又多了，要不要推舉防脫洗發水？"——天下霎時喧擾。記著，你的身體輪不到別人指指點點。
胖了28年，我算是活清晰了：體重秤上的數字就是個虛構游戲，健康指標才算是真BOSS。自從不再天天稱重，改成每月測血壓、血脂、內臟脂肪，全部人都名頓開。
當初的我依然穿XXL碼，但能一口吻爬8層樓不喘；依然愛吃紅燒肉，但學會了先焯水去油脂；依然會被叫"胖妞"，但能笑著回"吃你家大米啦？"。
最后送大家句話：別讓社會審美PUA你，肉肉只是暫時寄存的可惡，健康快樂才算是人生永恒產權！
（批評區蹲一波減肥搭子，彼此監視偷吃的那種）
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標題:我太胖的生存指南：從自卑到和解的12條血淚忠告
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